Et par stykke har for nogle måneder siden skrevet til mig omkring hvilke kosttilskud jeg bruger, om jeg tager proteintilskud mv. Og nu tænkte jeg at den her blog var et godt sted at gå i dybden med det – for ja tager skam en del!
Kosttilskud:
Jeg er personligt meget glad for Novo Vitas vitamin-og mineral serie, da deres produkter er meget rene. Og som de selv skriver “skabt ud fra et stærkt ønske om at udvikle rene, effektive og ærlige produkter, der tilfører kroppen de livsvigtige næringsstoffer”, hvilket er et citat jeg er helt pjattet med.
Jeg har indtil videre haft stor glæde af deres “MultiBoost” som er et multi-vitamin – http://novovita.dk/product/ , samt deres Magnesium ( Mag+). Snart må jeg også give mig i kast med deres andre ting!
Magnesium er nok det vigtigste jeg tager, og jeg kan kun anbefale alle mennesker at tage det (både ung, som gammel)! Det har både en afslappende effekt på muskler, så man sover bedre. Det hjælper på at jeg bedre “kan komme på toilettet” (i ved hvad jeg mener). Og sidst men ikke mindst så hjælper det også på restitution. I love it!
Må også indrømme, at før jeg tog et multi-vitamin, så var jeg også træt hele tiden. Især om vinteren, så derfor er det blevet et must for mig!
Som mit Omega-3 tilskud har jeg valgt Nordic Naturals fiskeolie.
Chrom bruger jeg til at stabilisere mit blodsukker (ift. mindre cravings), og der tager jeg den fra Pharma Nord.
Mælkesyrerbakterier er også et must-have for mig ift. min sarte mave, og de hjælper på at opretholde en balanceret tarmflora. Her bruger jeg LactiPlus.
Protein-tilskud:
Jeg tager proteinpulver (choko-peanutbutter fra BodyLab) mindst 1 gang dagligt. Derudover drikker jeg Bodyman’s BCAA omkring 2-3 gange dagligt, enten med Cola, Ice Tea, Fit Lur eller sports soda.
Min go-to-proteinsnack er Nutramino’s Lean proteinbarer! (nam nam nam)
Og desværre har jeg en afhængighed af sukkerfrie energidrikke generelt!
Jeg skal nok en dag skrive i dybden omkring hvorfor jeg har valgt de mærker, hvornår jeg tager dem og hvad den præcise virkning for mig er. Men her er et lille overblik til de nysgerrige.
Jeg har valgt at oprette denne blog, for at give alle lidt mere indblik i mit liv, mine kostvaner, min træning, hvordan jeg er nået så langt osv.
Det er alt sammen skam ikke kommet af sig selv, og det er slet ikke noget jeg havde regnet med for blot 6 år siden.
Tinna Heiberg idag, 2017:
Jeg er 21 år gammel, og jeg skal til EM i styrkeløft til marts. Jeg har ligget nr. 1 i Danmark i snart 1 år nu, og for blot nogle uger siden slog jeg Danmarks rekorden i back squat på 130kg i min klasse (dvs. i -63 kg junior), hvor den før var på 125kg. Aldrig noget jeg i min vildeste fantasi havde regnet med, og til EM regner vi med at den kommer højere op. For blot 1,5 år siden lå mit squat på 90 kg!
Derudover træner jeg CrossFit, hvilket jeg elsker, og begge sportsgrene kræver meget tid og engagement. CrossFit har jeg dyrket i godt og vel 5 år, mens styrkeløft har jeg trænet i 1,5 år. Og sammenlagt bruger jeg mellem 2-4 timer dagligt på det.
Tinna Heiberg før i tiden:
Da jeg var 13 år gammel fik jeg en spiseforstyrrelse og vejede 39 kg (hvor jeg nu vejer 63 kg). Jeg turde ikke spise andet end grøntsager, og jeg synes stadigvæk at jeg var tyk. Den eneste motion jeg lavede var løbebånd på lavt tempo i flere timer eller at gå lange turer alene.. Jeg var meget ensom og laaangt nede.
Jeg flyttede til USA i et år, da jeg gik ud af 9. klasse, og det hjalp meget på min psyke. Blev meget ældre rent mentalt og fik et “lidt” mere normalt syn på mad (hvis det nogensinde kan blive normalt).
Da jeg kom hjem begyndte jeg til CrossFit, og jeg ELSKEDE det! Dengang var selv 30kg i dødløft meget for mig, hvor jeg nu løfter over 130 kg. Men jeg skulle jo starte et sted.
Pludselig skiftede min fokus på at være tynd til, at blive stærk og sej! Men det med maden var stadig svært, og jeg prøvede både paleo, lchf osv., men jeg fik kun langsom fremgang i min træning og blev aldrig mere tonet eller noget af det som jeg godt gad have. MEN i det mindste tog jeg på, og vejede da omkring 50 kg (det var meget for mig).
I flere år prøvede jeg med paleo, men uden de store resultater, da jeg stadig var bange for fedt og carbs.. (silly me).. Og min største drøm var bare at komme til CrossFit Games.
I 2015 skete det forfærdelige så.. Jeg fik brok i navlen pga. at løfte uden bælte, og jeg skulle opereres i maven. Det betød at jeg ikke måtte dyrke CrossFit mere, ihvertfald i over 1 år, og sleeet ikke løfte for tunge vægte i flere år (sagde lægen).. Jeg var helt nede..
Efter operationen begyndte jeg i Fitness World, for CrossFit var jo et no-go nu. Og automatisk gik jeg nærmest tilbage til at stræbe efter det tynde look, da det er sådan mange vil have det i Fitness World. Jeg blev trukket ind i min boble igen, og min verden handlede om at blive slank som en ål.
Heldigvis overtalte en ven mig til, at prøve vægtløftning i Aarhus Atlet klub for 1,5 år siden, og der åbnede sig en helt ny verden for mig, nemlig styrkeløft (som også trænes derude). Jeg var så imponeret over hvor stærke medlemmerne er, og jeg vidste at jeg bare ville være en del af det! Jeg vidste der, at jeg ville blive den stærkeste i Danmark i min vægtklasse, og det blev jeg.
Konkurrence efter konkurrence gik over al forventning, og stærkere og stærkere blev jeg hele tiden. Selvfølgelig var der down-times og hårde træningsdage, men en ting jeg altid er kendt for, er at holde en positiv attitude og altid komme gennem min træning. Jeg vil ikke være den som takker nej til en træning eller dropper mine sæt i et løft. Især ikke når jeg huskede på, at jeg alligevel kom til at løfte igen på trods af hvad lægen sagde efter min operation!
I september skete det uventet så… Jeg begyndte at dyrke CrossFit igen! For første gang i 2 år, og det var fantastisk. Alt hvad jeg havde savnet. Alt hvad jeg huskede det som. Og det bedste af det hele var, at nu var jeg stærkere end nogensinde før.
Jeg fik med det samme blod på tanden, og den dag lovede jeg mig selv, at efter EM 2017 i styrkeløft, så skulle jeg for alvor give CrossFit et skud igen.
På den her blog vil der komme en masse indlæg, som bliver mere dybdegående end det her, men nu har i fået et generelt billede af mig og min vej til toppen indenfor dansk styrkeløft, og muligvis starten på min CrossFit-drøm.
